Nao's コラム

健康診断の結果が返ってきてショック。お金があっても死んだらおしまい

7月頃に会社の定期健康診断を受診し、その結果が先月帰ってきた。
入社以来、会社の健康診断の結果は、ほとんど「A」判定だった。

しかし、今回人生初の「E」判定を受けてしまった・・・

健康診断の結果が返ってきてショック。お金があっても死んだらおしまい

結果が届いた日、今回も「A」判定と思って、診断結果票を開いたら、そこには「E」の文字が・・・。

引っかかったのは「コレステロール」

総コレステロールと、LDL(悪玉)コレステロールが基準値を上回っていた。

つまり、脂質異常

自覚がないのもそのはず。脂質異常症は「サイレントキラー」とも呼ばれるように、自覚症状がないまま動脈硬化を起こし、心筋梗塞や脳梗塞の原因となるからだ。

ちなみに私のBMIはほぼ標準値。

なので、周りからは太っているという印象を持たれていない。むしろ、痩せていると思われているぐらいだ。

体重やBMIとは関係なく忍び寄るコレステロール。恐るべし。

健康な体あってこそのお金

お金があってセミリタイアできたところで、死んでしまえばそこで人生終わり。

今回の健診結果で改めて健康の大切さに気付かされた。

LDLコレステロールや中性脂肪が高めの方に

私と同じようにLDLや中性脂肪が高めの方の為に数値改善のポイントをまとめてみた。

数値改善のポイント

  • ­コレステロールを多く含む食品を控える(レバーや鶏卵、たらこなど)
  • 動物性脂肪の摂取を減らし魚や植物性の脂の摂取を増やす
  • 飲酒は控えめに
  • 食物繊維を積極的に摂取
  • ジュースや菓子は控えめに
  • 継続的な有酸素運動(1日30分程度)

質の悪い脂と良い脂

悪い脂(動物性)=飽和脂肪酸

  • ラード、牛脂、鳥皮、ベーコン、アイスクリーム、洋菓子

良い脂(魚、植物性)=不飽和脂肪酸

  • 魚の脂、オリーブオイル、なたね油、ごま油、

その他

  • トランス脂肪酸
    マーガリンやショートニング

トランス脂肪酸はLDL(悪玉)を増やし、HDL(善玉)を減らすため、要注意!

定期健診は受けよう!

結果を受けてから、気を付けているつもりだが、改善されたかどうかも自覚がないため、やはり定期検診は重要だ。

セミリタイアした場合も、1年に1回は健診を受けたいと思う。


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